Es ist eine gute Idee, nur an einer oder zwei spezifischen Muskelgruppen pro Tag zu arbeiten, anstatt herumzuspringen. Auf diese Weise können Sie Ihren Muskeln genügend Zeit zum Ausruhen geben, bevor Sie sie durch eine weitere anstrengende Trainingseinheit bringen. Deine Muskeln brauchen nur etwas Zeit, um zu heilen. Bleib an deinen Ruhetagen aktiv. Aktiv zu sein erhöht den Blutfluss und hilft dir, dich schneller zu erholen.Dein Körper heilt sich selbst und verändert sich im Schlaf. Wenn du also nicht genug davon bekommst, erlaubst du deinem Körper nicht die Chance, diese Dinge zu tun. Wenn Sie hart trainieren, sollten Sie mindestens acht Stunden Schlaf anstreben, wenn nicht mehr. Nutzen Sie Ihren eigenen Körper, wenn Sie trainieren. Körpergewichtsübungen, zu denen Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte und Dips gehören, können dazu führen, dass Sie zusätzliche Muskel- und Kraftgewinne erfahren.Nach einem intensiven Training kann der Proteinsyntheseprozess bis zu 48 Stunden dauern. Mit anderen Worten: Ihr Körper baut Muskeln für bis zu zwei Tage nach dem Training auf und das Training, während sich Ihr Körper noch erholt, kann Ihre harte Arbeit zunichte machen. Genießen Sie den Ruhetag - es wird Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse zu maximieren. Drücke dich hart, während du trainierst, bis zu dem Punkt, an dem du das Gefühl hast, dass du kein Pfund mehr heben kannst.Hilfreiche Tipps zum schnelleren Auffüllen Muskelaufbau ist ein wenig schwierig zu bekommen, wenn Sie nicht wissen, wo ich anfangen soll. Dieser Artikel wird dir helfen, herauszufinden, wie man in den Muskelaufbau kommt. Wenn Sie bereit sind, Muskeln aufzubauen, folgen Sie dem unten stehenden Artikel und begeben Sie sich auf den Weg, um heute Muskeln aufzubauen. Sie werden Muskeln schneller aufbauen können, wenn Sie Pausen zwischen dem Training machen, Tage im Gegensatz zu trainieren jeden Tag.